Простые и полезные асаны для новичков в йоге, включая Баласану, Парипурна Навасану, Тадасану, Чатурангу Дандасану, Марджариасану, Урдхва мукха шванасану, Уткатасану и Дханурасану. Каждая асана описана с ее показаниями и преимуществами для здоровья. Рекомендуется начинать с простых асан и постепенно переходить к более сложным, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.

В первые 20 минут после тренировки в организме открыто послетренировочное окно для потребления белков и углеводов. Углеводы лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Количество белка из порошка должно быть 0,55 г на каждый килограмм идеального веса.

В статье представлены 5 рецептов чизкейка: Нью Йорк, шоколадный, тыквенный, с клубникой и белым шоколадом без выпечки. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Готовые десерты рекомендуется хранить в холодильнике.

Курица запеченная с овощами - простой и вкусный рецепт от Just Cook. Курица обжаривается на сковороде, затем запекается в духовке с помидорами, перцем, луком и розмарином. Блюдо можно подавать с вареным рисом типа басмати.

Рецепт итальянского овощного супа Минестроне с беконом, фасолью, картофелем, сельдереем, луком, перцем, кабачком, горошком, помидорами и базиликом. Подробное описание приготовления супа с пошаговыми инструкциями.