Простые и полезные асаны для новичков в йоге, включая Баласану, Парипурна Навасану, Тадасану, Чатурангу Дандасану, Марджариасану, Урдхва мукха шванасану, Уткатасану и Дханурасану. Каждая асана описана с ее показаниями и преимуществами для здоровья. Рекомендуется начинать с простых асан и постепенно переходить к более сложным, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.